美容 テクニック

お餅ダイエットで美容効果をゲットできる?!

明けましておめでとうございます、年末年始は美味しい物を食べる機会が多いため、体重や体型が気になるという方も多いのではないでしょうか?
この年末年始にダイエットしたいと考えているなら、特に正月にオススメのダイエット方法がありますのでご紹介いたします。

お餅ダイエットとは?

日本人にとって馴染み深い食べ物であるお餅は、正月に食べたけど少し余っているというご家庭も少なくないことでしょう。
お米から作られるお餅は炭水化物の塊というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、1個110カロリーくらいしか無いと言われているので実はダイエットに最適なのだそうです。
ご飯と同じように炭水化物は入っていますが、それ以外にもタンパク質や脂質を摂取する事ができますから、ダイエットしながら栄養も摂取したいと考えている方には最適な食べ物なのです。

正しいお餅の食べ方

お餅単体を食べるだけでなく、お餅と一緒に汁物を摂り入れると体が温まって代謝にも効果的なのです。
お餅は含まれているカロリーが少ないため、腹持ちが良いけど脂肪が溜まりにくいので夜に食べるのがオススメですよ。
少し固めのお餅はよく噛んで食べなければならないため少量でも腹を満たす事ができますし、普通の食べ方に飽きてしまった人はお餅をすり下ろして料理にかけるのも良いでしょう。
ご飯の代用として置き換えて普段のレシピに取り入れて食べると、食べ応えがあるためストレスなく食べられますし満足感も得られますよ。

お餅の美容効果とは?

疲労回復
浮腫み改善
冷え性改善
疲労回復 お餅には三大栄養素が含まれていますが、それ以外にもビタミンB1が入っているため心身の疲労回復にも効果がありますよ。

浮腫み改善 お餅に含まれているカリウムは、老廃物や水分を排出する利尿作用の効果があるので浮腫みを解消する事ができますよ。

冷え性改善 お餅は冬に食べるイメージが強いかもしれませんが、それはお餅に体を温める効果があるためであり、冷え性を改善したり代謝をアップさせる事ができるのです。

食べ過ぎはNG?

1個のカロリーは少なくても、ダイエットしようと考えているなら食べ過ぎには注意して、1日2個くらいまでにしておきましょう。
また食べ方によっては逆に太ってしまう事もあるそうですから、野菜と一緒に食べて胃腸の調子を整えると良いでしょう。
お汁粉や善哉やきな粉餅は人気のお餅レシピですが、市販の物には砂糖や糖分がたくさん入っていますのでダイエットにはオススメできません。
お餅と一緒に食べる物が高カロリーな物だとダイエット効果も得られませんから、食べ合わせのカロリーについて意識しながらお餅を食べるようにしましょう。

お餅の色々な効果とは?

腹持ちが良くて夜だけでなく間食としてもオススメのお餅は、もちろん朝食にも取り入れて良い食材であり、お餅に含まれているブドウ糖は脳の働きに良い効果を発揮するので思考力を高めたい時にはお餅を食べると良いでしょう。

ダイエットでご飯を食べるのは遠慮したいという時には、気軽に食べられるお餅がオススメですよ。
日本人の国民食であるお餅を食べて、太りがちな年末年始にしっかりダイエットを行いましょう。

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